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燕麦片的功效及作用?燕麦片有什么功效及作用?[图]

发布时间:2019-10-12 22:24:44

相信大家应该都吃过燕麦片,燕麦片属于粗粮的一种,是非常常见的食物,生活中有很多人早餐的时候,就喜欢吃点燕麦片,那你们知道精华仓吃燕麦片能起到什么作用的,估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下燕麦片的功效及作用。

1、燕麦片的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦片很适合老年人使用,对心脑血管病有很好的预防作用,可以有效降低人体中的胆固醇,每天用燕麦做早餐对身体很好。

2、降糖、减肥

低糖、高营养、高能食品,营养丰富而且高质,减肥功效显着,平常多吃燕麦片可以增加饱腹感,对糖尿病患者也很适合。

3、通便

如果大便不畅的话可以尝试做点燕麦粥来吃,特别是老年人容易出现大便干的现象,燕麦可以很好解决便秘的问题。

4、增强体力

燕麦片含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年人多吃可以增强体力,延年益寿。

5、调节血脂

燕麦片最特别的功效就是调节血脂,而且有降低血清总胆固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用,并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。

2、燕麦片的减肥吃法

1.燕麦咸粥

准备材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻

做法步骤:首先,将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌之后放入锅中煮熟,加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

2.紫薯燕麦粥

准备材料:紫薯、燕麦

做法步骤:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

3.南瓜燕麦粥

准备材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法步骤:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。

接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

4.牛奶燕麦粥

准备材料:牛奶、燕麦、鸡蛋

做法步骤:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

看完小编的介绍是不是很想去试一试呢,不要怀疑,赶快去试试吧,还有减肥贵在坚持,只有这样才能达到你想要的好身材哦!

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