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顺产后如何恢复紧致顺产如何恢复

发布时间:2019-09-14 09:01:37

  许多自然分娩的新妈妈,在产后性生活过程中,可能会发现自己 有所松驰,其实这是正常的现象,做好相关保养措施,即可让 恢复如初,下面我们就具体的来了解下,顺产后 如何恢复紧致吧。

  许多自然的新妈妈,在性生活过程中,可能会发现自己 有所松驰,其实这是正常的现象,做好相关保养措施,即可让 恢复如初,下面我们就具体的来了解下,后 如何恢复紧致吧。 首先我们来看看,产后的常见原因: 产后 松弛的原因有很多,胎儿过大(头部过大),在时造成了;中期造成 损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。 自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过 娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时 要扩张到10厘米(正常 直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压, 扩张明显,肌肉和痕受到彻底破坏,弹性明显下降。但尽管从 分娩胎儿的妈妈 发生了变化,会出现不同程度的 松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致 松弛的罪魁祸首,因为妈妈在时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其 也会有松弛现象。 产后 如何恢复紧致? 紧致锻炼: 平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做回。 做公交车时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩 括约肌,使 向上提的方向运动。运动,或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会 肌肉,然后放松,重复练习。 新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入 内,后收缩并夹紧 ,每次动作持续 秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据 的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高 周围肌肉的 , 就变窄了。有便意的时候,屏住,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让 尽早恢复紧致。 新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在分钟,每天1次。 新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢 秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。 深呼吸法: 每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩 10秒-15秒,然后深呼气,放松 ,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的 就会大大改善, 周围肌肉也就变得丰实,有力, 松弛就可以不药而愈了。 整形手术: 有些妈妈们在分娩的过程中有遇到会阴侧切的可能性,因此会造成 严重撕裂、 口变大或 前壁外翻等状况,产后的 恢复比较困难。考虑到因此造成将来夫妻性生活不协调,影响夫妻关系。所以,建议产后女性可以进行 整形手术。通过医学来解决产后 松弛的困扰。同时还有利于防治因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及 前后壁膨出等问题。有很多的新妈妈表示对 整形手术很满意,不但帮助她们恢复了紧致的 ,而且还解除了女性因 松弛而产生的压力,催进男女双方和谐性生活,提高了性福指数,解决了很多的家庭纠纷。 温馨小贴士: 其实,女性 在产后有自我恢复的能力,所以选择顺产的孕妈咪们不需要太过于担心产后 松弛的问题。有些孕妈们千万不要为此而放弃自然分娩的机会,因为毕竟顺产的对宝宝比较有利。而对于产后的新妈咪们来说,很多时候只是妈咪们的自我猜测和臆想,觉得顺产后 松弛问题会很严重。而除了因为胎儿过大、分娩时间过久、先天性构造松弛以及有和多次分娩经历的情况之外,一般很少女性在产第一胎后会出现 松弛的状况。另外,只要新妈咪们在产后多做一些有助于 恢复的运动,那么自然而然 的弹性就会很快恢复的。因此,在此给各位孕妈以及新妈咪们安个心。

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