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痛经怎么快速解决

发布时间:2019-07-08 14:21:14

  只要是个女人都知道月经从十三岁就开始伴随着我们,知道五十多岁才离去,中间有四十多年的时间,每年十二次的计算,四十年女人要来接近五百次月经,流血就不说了,就单单痛经就把我们这么的死去活来。情节轻点的萎缩在床上一动不动,严重的还会冒冷汗,甚至休克。怎么快速解决痛经成为广大女性都会关注的话题。下面给广大女性提供指引痛经怎么快速解决。

  女人月经的光顾正常的是四至七天,如果你不了解痛经怎么快速解决,那么你在这接近一周的时间都会饱受折磨,痛经就会腹痛,腹部的绞痛直接影响你的工作生活,怎么快速解决痛经会帮助你解决这难题。

  1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入 ,引起感染。

  2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外 ;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

  、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

  6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  上面所说就是怎么快速解决痛经,在月经光顾的一周,不仅要注意饮食,还要补充矿物质,重要的是注意个人卫生,不是不需要运动,而是适当的运动,这样就能帮助你快速解决痛经,让女人不必饱受腹部绞痛的滋味。

  :女性经期饮食适合吃的食物

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