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如何自制排毒养颜粥?吃什么粥排毒又养颜?[图]

发布时间:2019-09-13 19:48:31

喝粥的好处有很多,很多的食材都可以做一些美味的粥食,粥不仅有暖胃养胃的作用,还可以帮助身体美容养颜,吃一些粥帮助身体排毒,排出毒素之后,皮肤才会更好一些,那么如何自制排毒养颜粥?吃什么粥排毒又养颜?下面为大家介绍。

1、喝什么粥美容养颜

(1)黑芝麻糙米粥

功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

(2)决明子粳米粥

功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。

材料:决明子10克、大米60克、冰糖少许。

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁;

然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。

(3)山药猪骨青菜粥

原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

做法:

1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

(4)五谷紫菜金枪鱼粥

原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

做法:

1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

2.白米加上3~4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

3.煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

4.煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

(5)南瓜杂粮粥

原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法:

1.糙米提前浸泡12小时,南瓜去皮去籽,切成丁状。

2.将所有食材放入锅中,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

(6)山楂粥

原料:江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

做法:

1.葡萄干洗净,红枣洗净后用清水浸泡10分钟,莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

2.江米放人锅中,放入足量的水,大火煮开后转中小火煮20分钟,米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

3.将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化,放入山楂糕后粥容易糊底,要用勺子搅拌一下。

4.放入枣片和葡萄干再煮5分钟,关火放入桂花糖调味即可。

(7)西兰花猪肝粥

原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

做法:

1.西兰花洗净,掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片,猪肝切成片。

2.大米淘洗干净,按1:3比例放好水,大火烧开后,小火慢煮,盖子半开。

3.在煮粥同时,另烧一锅水,放勺盐与油煮开,先后下西兰花和胡萝卜片焯1~2分钟,捞起沥水待用。

4.当粥渐稠,飘出粥香时,下卤猪肝片煮10分钟。

5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右,加盐、味精调味即可。

(8)鳝骨海鲜粥

原料:大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。

做法:

1.鳝骨洗净,斩小段;大米淘净,用清水浸泡半小时左右;姜切丝,芹菜切小段,蟹棒切段,瑶柱洗净。

2.锅中烧水,水开后放入鳝骨,焯烫3分钟,捞出洗净。

3.大米放入锅中,加水高于表面20cm,大火煮沸,转小火煮30分钟。

4.加入鳝骨、瑶柱、蟹棒,用小火煮10分钟左右即可。

2、喝粥能减肥吗

(1)喝粥过量不能减肥

粥能量低,体积大,很容易给人饱腹感,同时它也是非常容易消化的食物,往往在人体进喝粥后不到两小时便消化完全,机体便会处于一种饥饿状态,就得再进食,一天喝粥的能量若超过平常的3顿正常提供的能量,就没有减肥作用。

(2)喝肉粥不能减肥

喝粥能清肠胃,能减肥,但是若你喝的是肉粥,那可不一定能减肥,也可能因粥的清肠胃促消化导致机体对肉的吸收更为彻底,导致增肥。

(3)分泌性肥胖者喝粥不能

肥胖有很多种,如果是单纯的吃胖的,那么喝清淡的粥,并坚持锻炼,能减肥,但若是内分泌导致的肥胖,那你每天喝粥也不管用,就算你因为机体的消耗瘦下来了,后面的反弹也会很快恢复肥胖,这类肥胖需要专业的营养专家调理。

(4)减肥与运动关系紧密

真正的减肥需要坚持的运动,只有运动消耗掉了摄入的能量,才能起到减肥效果,一天运动的能量消耗没有你喝粥摄入的能量高,减肥是永远的梦,正常饮食,坚持锻炼,苗条身材自然就会到来。

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